تعتبر مرحلة الحمل فرصة ذهبية عند المرأة للتوقف عن عادة التدخين السيئة. لأن ذلك سيقلل من خطر إصابتها بمشاكل صحية مستقبلا، كالأمراض السرطانية وأمراض القلب والرئة، وكذا حماية الجنين من أخطار التدخين.
ماذا يحدث للمرأة المدخنة وجنينها أثناء الحمل:
تستنشق المرأة الحامل التى تدخن العديد من السموم الخطيرة كالنيكوتين،
الزرنيخ، أول أكسيد الكربون وغيرها. وهي سموم تشكل خطرا على اعضاء جسمها
كالرئة والقلب، كما يؤدي تركزها في المشيمة (العضو الذي يربط بين الأم
وجنينها) الى منع العناصر الضرورية لنمو الجنين كالغذاء والأكسجين بشكل
طبيعي وسلس.
يمكن أن يتسبب التدخين أثناء فترة الحمل في عدة مشاكل للجنين منها:
الولادة المبكرة، انخفاض الوزن عند الولادة وموت الرضع.
كما قد يتسبب التدخين السلبي كذلك في مشاكل صحية لجنينك الذي لم يولد
بعد.
ان عادة التدخين السيئة أثناء فترة الحمل قد تتسبب في مخاطر صحية لطفلك
على المدى البعيد. فقد يصاب بنزلات برد اشد من المعتاد ومشاكل في الرئة
كالحساسية المفرطة، ويمكن ان يجد صعوبة في التعلم ومشاكل في النمو
الجسدي.
وإذا لم تتوقف الأم عن التدخين بعد ولادة طفلها، فقد يصاب الطفل بنزلات البرد والسعال والتهابات الأذن. وكذا الإصابة بإلتهاب الشعب الهوائية وإلتهاب الرئة عند الأطفال.
التدخين السلبي (غير المباشر):
يقصد به تراكم السموم لدى شخص غير مدخن مع مرور الوقت من التلوث الناجم عن تدخين الٱخرين للسجائر. ويتكون الدخان السلبي من غازات وسموم تتراكم وتبقى على الملابس والشعر والأثاث والستائر والاسطح... ناهيك عن خطر استنشاقها المباشر من طرف غير المدخن، وبما أن أدمغة الأطفال ما زالت في طور النمو ، فهم أكثر عرضة لجميع مستويات السموم، وغالبا ما نجد الأطفال بالقرب من الأماكن التي تمتص أجزاء من هذه السموم المتراكمة، ولذلك فهذه الأماكن الملوثة تشكل خطرا عليهم أكثر من البالغين. وبالتالي يجب على الحوامل والصغار ان يبتعدوا قدر عن المناطق التي يحدث فيها التدخين.
وضع خطة مضبوطة للاقلاع عن التدخين:
1- وضع قائمة تتضمن فوائد الإقلاع عن التدخين:
+ بعض فوائد الابتعاد عن التدخين للجنين:
-
يقلل من خطر الولادة المبكرة، ومن احتمال ان يولد ناقص الوزن.
-
يسمح الاقلاع عن التدخين بمرور كميات اكبر من المغذيات والأكسجين الى
الجنين.
-
يقلل من اخطار إصابته بمشاكل صحية مختلفة منها السرطانات.
-
يزيد من احتمالات اصطحابك للطفل إلى المنزل بعد الولادة.
+ بعض فوائد الابتعاد عن التدخين للأم:
-
يقلل من خطر اصابتها بأمراض العصر، كأمراض القلب، والسرطان، والرئة.
- توفير مال السجائر لإنفاقه على أمور أخرى أكثر فائدة.
2- عمل المرأة الحامل على تغيير عاداتها اليومية:
-
استبدال عادة التدخين بعد الوجبات، بالمشي أو قراءة احد الكتب
المفضلة.
- الاهتمام بالأطعمة والأغذية الصحية لها ولجنينها
- تغيير عادة التدخين في حصص القراءة، بإحتساء كوب من الحليب او كأس صغير من القهوة، أو تناول وجبة خفيفة من البسكويت.
إقرأ أيضا: أهم الأطعمة الغذائية المفيدة لصحة الأم وجنينها
3- البحث عن الدعم والمساعدة :
من المفيد ان يتواجد بقربك صديق(ة) أو فرد من الأسرة، لأن ذلك يساعد على
إحداث التغيير. كما أنه من الجيد أن تكون المقلعة عن التدخين قريبة من
أشخاص لا يدخنون.
4- استشارة مختصين ومقدمي الرعاية الصحية:
يقدم المختصون في مجال الرعاية الصحية الاستشارة والمساعدة لتحديد برنامج
الإقلاع المناسب لك أو المساعدة لتوقيف التدخين.
5- وضع موعد محدد للإقلاع والتوقف عن التدخين:
ينبغي على الحامل ان تتحلى بالشجاعة والارادة الحقيقية لتحديد يوم معين وتتوقف فيه عن الدخان وترمي جميع السجائر.
6- نصائح عملية للإقلاع والتوقف عن التدخين:
ننصح المقلعة عن التدخين ان تبقي اليدين والفم في حالة الانشغال كمضغ
العلكة مثلا.
وفي حالة شعور الحامل بالرغبة في الدخان، ننصحها بضرورة إلقاء نظرة على
الفوائد التي تم تسجيلها على قائمة دواعي التوقف عن التدخين. او ان تتصل
بشخص مقرب لتقديم الدعم. وكذا الابتعاد عن الجلوس في الأماكن التي يكثر
فيها التدخين كالمقاهي، أو مع أشخاص يتعاطون الدخان.